Le printemps est là ! Dans moins de 3 mois c’est l’été. Il est temps de reprendre les bonnes habitudes pour obtenir des résultats et se sentir bien dans sa peau bronzée. Voici quelques conseils pour vous remettre au sport, entourés de coachs qualifiés, motivés pour vous aider à atteindre vos objectifs.
LE VÉLO ELLIPTIQUE :
10 min d’échauffement à 120-140 batt./min.
Pour les 10 minutes suivantes, augmentez le niveau de sollicitation jusqu’à atteindre une intensité forte de travail de 160-180 batt./min.
LE RAMEUR :
10 min d’intensité moyenne à assez forte (140-160 batt./min).
Pendant 10 minutes, redescendez jusqu’à la zone de récupération (120-140 batt./min).
Réaugmentez le niveau de sollicitation jusqu’à atteindre une intensité forte de travail durant 10 minutes à 160-180 batt./min.
LA COURSE FRACTIONNÉE :
10 min à intensité forte (160-180 batt./min) puis on « redescend » pendant 5 minutes, jusqu’à la zone de récupération (120-140 batt./min).
Faites 3 séries pour commencer puis augmentez progressivement de semaine en semaine.
(Que ce soit sur nos tapis de course ou au bord du Lac du Bourget pour profiter de la vue de notre belle région ;).
Vous le savez sûrement déjà : qui dit sport dit alimentation saine. Et non ce n’est pas la fin des haricots mais bien le début ! Pour obtenir des résultats, il vous faudra veiller à diminuer les aliments sucrés, augmenter l’apport en protéines, sans oublier les fruits et les légumes. Ces efforts vous apporteront du réconfort lorsque l’été arrivera, et n’oubliez pas que les coachs sont là pour vous motiver ;)
UNIK 24H FITNESS c’est toujours :
