Les fêtes de fin d'année sont souvent synonymes de bons repas, de moments chaleureux en famille… et parfois de quelques excès. Si vous sentez que janvier est le bon moment pour reprendre
une routine sportive, voici 10 conseils pratiques pour une reprise réussie et durable.
Fixez des objectifs réalistes
Ne cherchez pas à perdre tous les kilos pris pendant les fêtes en une semaine. Fixez-vous des objectifs précis et atteignables, comme faire du sport trois fois par semaine ou courir 5 km sans
vous arrêter.
Trouvez une activité qui vous plaît
Le sport ne doit pas être une corvée ! Testez différentes activités : cardio, musculation, yoga, danse… Trouvez ce qui vous motive le plus. Retrouvez nos cours interactifs très variés ;-) !
Planifiez vos séances
Inscrivez vos entraînements dans votre agenda, comme vous le feriez pour un rendez-vous. Cela vous aide à rester régulier.
Reprenez doucement
Si vous n’avez pas fait de sport depuis un moment, ne forcez pas. Privilégiez des séances modérées pour éviter les blessures et la fatigue excessive.
Échauffez-vous et étirez-vous
L’échauffement avant chaque séance et les étirements après sont essentiels pour préparer votre corps et favoriser une meilleure récupération.
Mangez équilibré
Le sport et l’alimentation vont de pair. Privilégiez des repas riches en légumes, en protéines maigres et en glucides complexes pour bien nourrir vos muscles.
Hydratez-vous bien
Après les excès des fêtes, votre corps a besoin d’une bonne hydratation. Buvez de l’eau tout au long de la journée et surtout avant, pendant et après vos séances.
Trouvez un partenaire d’entraînement
S’entraîner à deux, c’est plus motivant ! Partagez vos progrès avec un ami ou rejoignez un cours collectif pour créer une dynamique positive.
Suivez vos progrès
Notez vos séances, vos performances et vos ressentis. Voir vos progrès, même petits, vous aidera à rester motivé.
Soyez indulgent avec vous-même
Ne vous découragez pas si vous manquez une séance ou si vous trouvez le retour difficile. L’important, c’est de persévérer et de maintenir une régularité.
Reprendre le sport après les fêtes est une excellente idée pour démarrer l’année en pleine forme. Suivez ces conseils et souvenez-vous : la clé du succès réside dans la régularité et le plaisir que
vous prenez à bouger. Alors, enfilez vos baskets et faites le premier pas dès aujourd’hui !
